Чтобы не потеть в жару, важно правильно выбирать одежду. Предпочитайте легкие, светлые и свободные ткани, такие как хлопок или лен, которые позволят коже дышать и помогут регулировать температуру тела. Также стоит избегать крепких и обтягивающих вещей, так как они могут способствовать перегреву.
Кроме того, полезно поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости. Питьевая вода или несладкие напитки помогут вашему организму справляться с жарой и поддерживать комфортную температуру. Также рекомендуется проводить время в тени или в прохладных помещениях, чтобы избежать перегрева.
- Выбирайте легкую и светлую одежду из натуральных тканей, чтобы обеспечить воздухопроницаемость.
- Употребляйте много воды и избегайте алкогольных и кофеиновых напитков.
- Регулярно делайте перерывы в тени или кондиционированных помещениях.
- Используйте антиперспиранты для контроля потоотделения.
- Пробуйте принимать прохладные душа или ванны для снижения температуры тела.
Россиянам назвали способы меньше потеть в жару
Избыточное потоотделение, также известное как гипергидроз, может возникнуть по ряду причин, включая болезни, нездоровые привычки и неправильное питание. Об этом заявила врач-косметолог и дерматовенеролог Анна Томс в интервью для «Известий».
Специалист отметила, что потоотделение в условиях высокой температуры или во время физических нагрузок является естественной реакцией организма. Тем не менее, она рекомендовала обратиться к врачу, если потение становится слишком интенсивным и вызывает дискомфорт. Анна предостерегла, что гипергидроз может свидетельствовать о некоторых серьезных заболеваниях, таких как нарушения в работе нервной системы, инфекционные болезни и эндокринные расстройства.
Томс также подчеркнула, что помимо здоровья, интенсивное потоотделение может быть связано с образом жизни и вредными привычками. К ним относятся недостаточная личная гигиена, неправильное питание, постоянный стресс, а также употребление табака, алкоголя и наркотиков. «Чтобы снизить потливость, особенно в знойную погоду, желательно избегать этих факторов. Рекомендуется принимать душ как минимум раз в день, отказаться от вредных привычек, следить за рационом, выбирать одежду и обувь из натуральных тканей, а также стараться снижать уровень стресса», — перечислила врач способы борьбы с избыточным потоотделением.
Специалистка также рекомендовала в жару отказаться от жирной, жареной, копченой и соленой пищи, поскольку она усиливает потоотделение.
Дополнительные материалы:
У меня повышенный пульс. Это опасно? Какова нормальная частота сердцебиения в разном возрасте? Ответы специалистов.
Как повысить артериальное давление? Что делать, если темнеет в глазах, возникает головокружение и становится трудно сосредоточиться? Ответы специалистов.
Ранее диетолог и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов выделил самые полезные напитки в жаркий период. Он указал на то, что даже умеренно высокая температура воздуха (от 25 градусов) может привести к обезвоживанию и прочим негативным последствиям для здоровья.
Чтобы избежать потоотделения в жару, прежде всего, я рекомендую обратить внимание на выбор одежды. Лучше всего носить легкие, свободные вещи из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, которые позволяют коже дышать. Избегая синтетических материалов, я заметил, что значительно уменьшаю уровень дискомфорта и потоотделения. Светлые цвета также будут более предпочтительными, так как они отражают солнечные лучи и не перегревают тело.
Важно также поддерживать оптимальную температуру в помещениях, где я провожу время. Использование вентиляторов или кондиционеров помогает создать комфортный микроклимат, который снизит вероятность потоотделения. Я стараюсь избегать лишнего перегрева, используя тени, шторы и другие варианты защиты от солнца в доме и на работе, что способствует поддержанию нужной температуры.
Кроме того, я практикую правильное питьевое режим. Увлажнение организма — ключ к снижению потоотделения. Я стараюсь пить достаточное количество воды в течение всего дня, чтобы избежать обезвоживания. Добавление цитрусовых или мятного листа в воду позволяет не только освежиться, но и поддержать бодрствующее состояние в жаркие дни, что также снижает стресс для организма и способствует нормальному терморегуляции.
Врач подсказала способы меньше потеть на жаре
Лечение гипергидроза, или повышенного потоотделения, включает косметические, медикаментозные и хирургические методы, говорит врач спортивной медицины и ортопед Памела Мехта. Способы борьбы с потливостью она подсказала изданию Fox News.
Эксперт рекомендовала использовать антиперспиранты, содержащие алюминий, если у вас наблюдается высокая потливость. По ее словам, такие средства эффективно блокируют потовые железы и помогают сократить потоотделение, но их нельзя применять людям с заболеваниями почек. Мехта добавила, что в некоторых случаях гипергидроз может потребовать более серьезного вмешательства, если это влияет на качество жизни.
Существует три основных признака гипергидроза: это заметное потоотделение, трудности с держанием предметов (таких как карандаш или дверная ручка) и использование клавиатуры или мыши. Кожа может оставаться влажной и даже шелушиться в течение продолжительного времени.
Памела Мехта, врач в области спортивной медицины и ортопед.
Мехта отметила, что для снижения потливости врач может назначить антихолинергические препараты, которые блокируют сигналы от нервов, заставляющие потовые железы выделять пот. Еще один способ лечения — инъекции онаботулотоксина в подмышки, а также хирургическое удаление потовых желез. При этом специалистка предупредила, что операция является наиболее рискованным методом и имеет серьезные последствия для здоровья, такие как потеря чувствительности, сбои сердечного ритма и неспособность переносить жару.
Ранее дерматолог Мария Журавлева рекомендовала для борьбы с потливостью наносить антиперспирант вечером, а не утром, так как в этом случае средство будет более эффективно.
Как меньше потеть в жару мужчине
Сильное потоотделение, являющееся индивидуальной особенностью организма, может доставлять массу проблем. Одним достаточно простых водных процедур, а другим потребуется дополнительные меры по уходу за телом.
Механизмы потоотделения у мужчин и женщин аналогичны, поэтому рекомендации по снижению потливости в жару будут схожими для обоих полов. В дополнение к гигиеническим процедурам стоит особое внимание обратить на области подмышек. Лучше применять антиперспиранты, которые в отличие от дезодорантов, блокируют выделение пота, сужая поры. Дезодоранты же лишь маскируют запахи.
Как меньше потеть в жару женщине
Женщины особенно непримиримые борцы с потом, ведь каждой даме хочется выглядеть красиво и приятно пахнуть. И конечно каждая представительница нежного пола желает найти ответы на вопрос как меньше потеть в жару женщине.
Гормоны также существенно влияют на процесс потоотделения. У женщин количество выделяемого пота часто зависит от гормонального фона. Менопауза и связанные с ней «приливы» могут быть причиной повышенной потливости. Женщинам в этом возрасте следует уделять особенное внимание соблюдению гигиенических норм.
Несколько простых рекомендаций:
Чтобы уменьшить потливость стоп, можно использовать борную кислоту. Утром достаточно натереть стопы этим веществом, надеть хлопковые носки и немного пройти в них. Нанося борную кислоту, следует делать легкие массажные движения.
Для контроля за потливостью в области подмышек рекомендуется использовать хлорид алюминия гексагидрат. Перед использованием этого вещества не проводите эпиляцию как минимум за двое суток. Оно наносится на ночь, а утром излишки смываются в душе.
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Новокубанская центральная районная больница»
министерства здравоохранения Краснодарского края
352241, Краснодарский край, г. Новокубанск, ул. Карла Маркса, д. 59.
Вы находитесь здесь: Главная → Для населения → Профилактика заболеваний → 5 советов для тех, кто плохо переносит жару. Если пот течет рекой и невозможно терпеть духоту — воспользуйтесь этими рекомендациями.
- Лицензии
- Руководство
- Структура
- Государственное (муниципальное) задание
- Территориальная программа государственных гарантий
- Правила госпитализации
5 советов тем, кто плохо переносит жару. Если пот течёт градом и нет сил больше терпеть духоту — попробуйте это
Опубликовано: 06.07.2021, 05:20
5 советов тем, кто плохо переносит жару. Если пот течёт градом и нет сил больше терпеть духоту — попробуйте это.
- Избегайте пить холодную воду.
Она не утоляет жажду, а выходит вместе с потом через несколько минут, унося при этом соль. Лучше пейте чай или несладкий квас. От сладких газировок лучше отказаться — с каждым глотком желание пить лишь растет.
- Когда выходите на улицу в жару, движитесь плавно.
Двигайтесь аккуратно, старайтесь передвигаться в тени. Если вы гуляете в жару, помните о гигиене и после каждого выхода на улицу мойте ноги и щиколотки прохладной водой — это полезно и приятно.
- Пейте холодный чай.
Приготовьте литр некрепкого зеленого чая (подойдет любой), охладите и добавьте немного меда, лимона и мяты. Пейте со льдом — это не только вкусно, но и полезно.
- Создайте «антишарф» («японский кондиционер»).
На японских гравюрах или в фильмах можно увидеть людей в белых платочках на шее — это и есть «антишарф». Просто намочите чистый белый платочек в холодной воде и повяжите на шею. Когда он высохнет, снова намочите.
Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
- Если есть возможность, разбивайте свой сон на части.
Устраивайте себе короткие перерывы для сна в самые жаркие часы. Попомните, что алкоголь нежелателен на солнце. Это полезные советы, которые я когда-то узнал от бабушки, она, кстати, прожила 92 года. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! Ведите себя разумно, и лето станет для вас настоящей сказкой.
Опыт других людей
Алексей, 35 лет, инженер: «Чтобы не потеть в жару, я стараюсь выбирать легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Если это футболка, то лучше хлопковая, а не полиэстровая. Также я всегда ношу с собой бутылку воды и пью её периодически, чтобы тело не перегревалось. Частые перерывы на свежем воздухе тоже помогают.»
Марина, 28 лет, дизайнер: «Я использую легкие охлаждающие спреи и тоники для лица, чтобы освежить кожу. Важно также правильно ухаживать за волосами — собираю их в хвост или убираю в пучок, чтобы не нагревать шею. А если есть возможность, я выбираю время для прогулок рано утром или поздно вечером, когда не так жарко.»
Сергей, 40 лет, преподаватель: «Я давно заметил, что правильное питание в жару играет большую роль. Старайтесь есть меньше тяжелой пищи и больше фруктов и овощей — они не только освежают, но и помогают избежать потливости. Также я стараюсь не употреблять алкоголь в жару — он только усиливает жажду и потоотделение.»
Вопросы по теме
Какой режим питания поможет уменьшить потоотделение в жаркую погоду?
Питание в жару играет важную роль в уровне потоотделения. Рекомендуется избегать тяжелой, жирной и острой пищи, так как она может вызывать увеличение температуры тела и, соответственно, потоотделение. Лучше отдать предпочтение легким блюдам, богатым овощами и фруктами, а также продуктам, содержащим много воды, таким как арбузы, огурцы и салаты. Придерживаясь такого рациона, вы сможете снизить активность потоотделения и оставаться более комфортными в жаркую погоду.
Существуют ли натуральные средства для борьбы с потоотделением?
Да, существует несколько натуральных средств, которые могут помочь уменьшить потоотделение. Например, настойка из шалфея считается отличным средством: она помогает регулировать потоотделение благодаря своим вяжущим свойствам. Чай из мелицы или зелёного чая также может снизить потливость. Кроме того, использование эфирных масел, таких как масло чайного дерева или лаванды, может оказать успокаивающее действие и помочь контролировать потоотделение. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому перед использованием любых средств стоит проконсультироваться с врачом.
Как оптимизировать свой гардероб для борьбы с жарой и потоотделением?
Оптимизация гардероба для жары включает в себя несколько важных аспектов. Во-первых, выбирайте одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, которые позволяют коже дышать и быстро отводят влагу. Во-вторых, отдавайте предпочтение светлым цветам, так как они отражают солнечные лучи, в отличие от темных, которые поглощают тепло. Также стоит избегать обтягивающей одежды: свободные фасоны позволят воздуху циркулировать между телом и тканью, что поможет вам оставаться прохладнее. Наконец, не забывайте о головных уборах — широкополые шляпы или кепки защитят вашу голову от перегрева и могут значительно снизить уровень потоотделения.
