Какая норма сердечных ударов в минуту

Норма ударов сердца в минуту у взрослых людей составляет обычно от 60 до 100 ударов. Хотя индивидуальные показатели могут варьироваться в зависимости от физической активности, возраста и состояния здоровья, эти значения считаются стандартом для большинства Healthy individuals.

У спортивных людей, особенно у профессиональных спортсменов, частота сердечных сокращений может быть значительно ниже, что свидетельствует о высоком уровне физической подготовки. Важно помнить, что регулярные проверки давления и сердечного ритма помогут следить за состоянием здоровья и своевременно выявлять возможные проблемы.

Какой должен быть пульс и почему он может повышаться

Когда упоминаем «сердце стучит» или «бьется», мы говорим о пульсе или частоте сердечных сокращений (ЧСС). Чтобы правильно оценивать сигналы, которые подает сердце в виде толчков, важно знать, какой пульс считается нормальным. Нормальные значения пульса – это оптимальное число сердечных сокращений за минуту, зависящее от таких параметров, как возраст, физическая подготовка и, даже, пол.

В нашем материале содержится вся необходимая информация о пульсе. Каковы нормальные показатели? Обычно считается, что нормальная ЧСС в состоянии покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Насколько допускаются колебания от нормы? В некоторых случаях пульс может изменяться в пределах 10 единиц в обе стороны. — У женщин показатели ЧСС в среднем на 8-9 ударов выше, чем у мужчин.

Во время беременности наблюдается постепенное увеличение частоты сердечных сокращений. В первый триместр пульс возрастает примерно на 10 ударов, а к третьему – до 15. — Максимальные значения пульса наблюдаются в младенчестве: у новорожденных нормой считается 140 ударов в минуту. К первому году жизни эта цифра постепенно снижается до 110-130.

Показатель 100 ударов в минуту достигается к 6-летнему возрасту. Только в юношеском возрасте (16-18 лет) ЧСС достигает нормального пульса взрослого человека, снижаясь до показателей 65-85 толчков в минуту. — У спортсменов ЧСС и вовсе снижается до 40 ударов в минуту.

Такое усиление связано с тем, что у тренированных людей организм адаптируется к физическим нагрузкам: сердечная мышца увеличивается, что приводит к большему объему сердечного выброса. В итоге организму не требуется выполнять много сокращений для обеспечения нормального кровоснабжения – сердце работает медленно, но эффективно. Почему происходит увеличение или уменьшение пульса?

Чаще всего пульс замедляется в состоянии покоя и расслабления, а ускоряется во время стресса или физических и эмоциональных нагрузок. На пульс Влияют: — Температура.

Согласно общепринятым медицинским стандартам, нормальная частота сердечных сокращений для взрослого человека варьируется в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Это значение может изменяться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, уровень физической подготовки, эмоциональное состояние и общее здоровье пациента. Например, у спортсменов, особенно у тех, кто занимается выносливостными видами спорта, пульс в состоянии покоя может составлять 40-60 ударов в минуту, что также считается нормой, так как их сердечно-сосудистая система более адаптирована к нагрузкам.

Следует учитывать, что высокая частота сердечных сокращений, превышающая 100 ударов в минуту в состоянии покоя, называется тахикардией и может быть признаком различных заболеваний или состояний, включая стресс, обезвоживание или сердечно-сосудистые заболевания. В то же время стойкое снижение частоты до урежённых значений, ниже 60 ударов в минуту, называется брадикардией и также может указывать на патологии, особенно если сопровождается неприятными симптомами, такими как головокружение или слабость.

Важно помнить, что значения нормы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека, и все измерения следует интерпретировать с учетом контекста. Рекомендуется периодически контролировать частоту пульса и при наличии каких-либо сомнений или отклонений обращаться к медицинскому специалисту для подробного обследования и консультации.

Повышенная температура тела может привести к увеличению частоты сердечных сокращений. — Положение тела. ЧСС обычно остается одинаковой, когда вы отдыхаете, сидите или стоите, и немного ускоряется, когда вы вскоре встаете. — Физическая активность. Частота пульса возрастает пропорционально интенсивности упражнений. — Приём пищи.

Увеличение уровня ЧСС во время еды или в течение 10-15 минут после — это нормально. При переедании пульс также может возрасти. — Эмоции. Пульс может участиться при переживании стресса, тревоги, радости или печали. Болезненные ощущения также способны увеличить ЧСС. — Избыточная масса тела. У людей с ожирением показатели пульса могут быть выше. — Прием лекарств.

Бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и некоторые другие лекарства могут замедлять сердечный ритм. Почему пульс может повышаться даже в спокойном состоянии? Если в состоянии покоя пульс превышает 90 ударов — это тахикардия.

Ускорение пульса может быть вызвано внешними факторами, такими как стресс (включая тревогу и страх), чрезмерное употребление кофеина или применение определенных медикаментов. Также существует патология тахикардии, при которой повышение пульса происходит по внутренним причинам, например, из-за повышения уровня гормонов щитовидной железы (гипертиреоз) или нарушений в проводимости сердца.

Если ваш пульс резко стал высоким или низким, или если он длительное время превышает 100 ударов в минуту и при этом сопровождается болями в груди, одышкой, головокружением или обмороками, как можно скорее обратитесь за медицинской консультацией. Почему важно отслеживать пульс во время тренировок и что такое пульсовые зоны?

Для достижения эффективных и безопасных результатов в спорте важно понимать, что такое пульсовые зоны и контролировать вашу ЧСС. Пульсовая зона – это диапазон частоты сердечных сокращений, соответствующий определенному уровню нагрузки. Существует пять пульсовых зон, каждая из которых рассчитывается индивидуально в зависимости от возраста, физических особенностей и принимаемых лекарств. Для определения пульсовой зоны и уровня нагрузки необходимо сначала вычислить максимальную ЧСС — это наибольшее количество ударов, которое может производить сердце за одну минуту.

Максимум рассчитывается по формуле: 220 минус ваш возраст. Например, для 30-летних максимум будет: 220-30=190 ударов в минуту.

1. 50-60% от максимальной ЧСС. Это зона низкой интенсивности, соответствующая спокойной прогулке, началу тренировки или разминке.
2. 60-70% от максимальной ЧСС. В этой зоне мы обычно находимся во время быстрой ходьбы, что помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и приобрести лишние килограммы.
3. 70-80% от максимальной ЧСС. Это аэробная зона, например, легкий бег. В этом диапазоне ваша выносливость увеличивается, сердце и сосуды становятся более крепкими.
4. 80-90% от максимальной ЧСС. Анаэробная зона активна во время интенсивных интервальных тренировок и спринтов, при быстрой велоездах. В этом режиме мышцы работают без кислорода, сжигая в основном углеводы.
5. 90-100% от максимальной ЧСС. Это максимальная пульсовая зона, предназначенная для профессионально подготовленных спортсменов.

Не забывайте, что нагрузка должна возрастать постепенно, поэтому не стоит резко повышать пульс до 160 уд./минуту во время тренировок, чтобы достичь максимальных значений. Так же не следуйте резкому остановлению во время занятия, чтобы подсчитать пульс.

Во время тренировок можно использовать спортивные часы, браслеты или нагрудные пульсометры. Такие устройства помогают точно и непрерывно измерять ЧСС, отслеживать уровень нагрузки и определять пульсовую зону. Многие устройства синхронизируются с мобильными приложениями, позволяя анализировать данные о тренировках, включая пульс, дистанцию, скорость и калории. Это помогает лучше понять, какие тренировки наиболее эффективны.

Почему пульс изменяется: физиологические нормы

Пульс – это переменная величина, которая может легко увеличиваться и снижаться. Например, перед экзаменом, когда нервы на пределе, сердце бьется с такой силой, как будто «пытается вырваться из груди». В то время как при прослушивании увлекательной истории, полное внимание на которой развлекает, сердце успокаивается, и пульс немного замедляется.

Изменение частоты сердечных сокращений может происходить под воздействием следующих факторов:

• отдых, расслабление, сон, расположение лежа (ЧСС снижается);
• прием пищи, алкоголь, чай или кофе (пульс возрастает);
• интенсивная физическая активность, спортивные тренировки;
• лекарства (пульс может как увеличиваться, так и уменьшаться, информация об этом содержится в инструкции к препарату);
• эмоциональные переживания: сильный страх, тревога или радость;
• гормональные изменения у женщин, при которых снижается уровень эстрогенов (что приводит к увеличению пульса);
• лихорадочное состояние (увеличение ЧСС из-за необходимости сердца перекачивать более вязкую кровь);
• жаркая или душная обстановка (что тоже способствует учащению пульса).

Отклонение от нормы: о чем расскажет пульс

Изучение пульса является диагностической процедурой, подобной измерению температуры или осмотру пациента. Поэтому не следует думать, что просто 확인ить ЧСС будет достаточно, чтобы установить диагноз. Это начальное исследование работы сердца, которое позволяет кардиологу определить направление последующего обследования.

Высокий пульс

Если пульс значительно превосходит нормальные показатели, приведенные в таблице, то у пациента диагностируют тахикардию. Этот симптом, если он не свидетельствует о физиологическом повышении, характерен для множества различных болезней. Обычно патологическая тахикардия сопровождается дополнительными признаками (это одно из основных отличий патологического симптома от физиологического):

• боли в груди;
• одышка;
• головокружение;
• повышенная потливость;
• предобморочные состояния или обмороки;
• нарушения зрения;
• слабость;
• тремор конечностей.

Частый пульс может указывать на наличие следующих патологий:

• кардиосклероз;
• артериальная гипертензия;
• миокардит;
• бронхолегочные заболевания;
• кардиомиопатии;
• отравления;
• онкологические заболевания;
• поражения центральной нервной системы;
• заболевания с гормональными нарушениями;
• нейроциркуляторные дистонии;
• гипокалиемия;
• гипоксия;
• инфекционные воспалительные процессы.

Что делать, если пульс стал выше нормы? Если вы заметили первоначальное увеличение ЧСС, полезно выпить успокаивающие препараты: такие как экстракт боярышника, валерианы, корвалол или пустырника. Но если приступ учащения пульса повторяется без видимой причины, необходимо обратиться к врачу для выявления причины и назначения адекватного лечения.

Низкий пульс

Понижение ЧСС ниже нормы (кроме физиологической нормы, например, у спортсменов) также свидетельствует о развитии некоторых заболеваний, что называют брадикардией.

Замедленный пульс может указывать на следующие заболевания:

• эндокринные расстройства (гипофункция щитовидной железы);
• гипоксия, сказывающаяся на синусовом узле;
• инфаркт миокарда;
• гепатит;
• токсикоинфекции;
• менингит;
• язвенные болезни ЖКТ;
• черепно-мозговые травмы;
• брюшной тиф;
• синдром слабости синусового узла;
• опухоли головного мозга;
• сепсис;
• субарахноидальное кровоизлияние;
• отек мозга.

Что делать, если у человека наблюдается низкий пульс? Брадикардия часто свидетельствует о наличии серьезных патологий, некоторые из которых требуют неотложной помощи медицинских работников. Поэтому при обнаружении снижения ЧСС рекомендуется немедленно обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Пульс человека и колебания артериального давления (АД)

Увеличение или снижение пульса не всегда сопровождается пропорциональным повышением либо падением давления. И все-таки некоторая взаимосвязь между этими параметрами существует.

Медицинские специалисты утверждают, что соотношение показателей артериального давления и пульса может указать на наличие определенных заболеваний:

1. Нормальное давление и высокий пульс. Это может свидетельствовать о токсических состояниях, вегето-сосудистой дистонии или лихорадке.
2. Увеличенная ЧСС при низком давлении. Это тревожное сочетание может указывать на серьезные проблемы, как кардиогенный или геморрагический шок. В таком случае требуется немедленное обращение за медицинской помощью.
3. Частый пульс и высокое давление. Такие параметры могут обнаруживаться после большой физической нагрузки, интенсивных тренировок, а также указывать на эндокринные расстройства и заболевания сердечно-сосудистой системы.

• Снижение частоты пульса на фоне высокого артериального давления. Эти проявления, как правило, вызваны искусственным образом. Чаще всего такая клиническая ситуация наблюдается у людей, страдающих от гипертонии, принимающих медикаменты, которые влияют на сердечную деятельность (например, бета-блокаторы).

Для того чтобы уберечь свой организм от неожиданных изменений в пульсе, врачи советуют заниматься физической активностью, отказаться от курения, минимизировать потребление алкоголя и следить за полноценным сном. Здоровый образ жизни не только поможет нормализовать частоту сердечных сокращений, но и предотвратит возникновение различных заболеваний.

Пульс может многое рассказать о состоянии здоровья человека

Пульс — это колебание стенок артерий, возникающее из-за поступления определенного объема крови при сокращении сердца и изменении давления.

На частоту пульса влияют:

— уровень активной физической нагрузки (спокойствие, физическая нагрузка);

— состояние сердечной мышцы и клапанов;

— уровень артериального давления;

— функционирование нейроэндокринной системы;

— индикаторы основного обмена веществ (включая температуру тела).

Как правильно измерить пульс?

Основной метод оценки пульса — это пальпация (ощупывание) сосудов. Пульс измеряется на лучевой, сонной, височной и бедренной артериях, но на практике чаще всего используется лучевая артерия.

Для этого захватывают запястье одной руки в области лучезапястного сустава, находят артерию, прижимают её 2-3 пальцами и считают пульс.

Обычно измерение пульса проводится в течение одной минуты. В некоторых источниках описаны методики, при которых пульс подсчитывают за 15 секунд и умножают на 4, либо за 30 секунд с последующим умножением на 2. Однако из-за возможности нерегулярного пульса рекомендуется измерять его не менее 60 секунд.

Каким должен быть пульс у взрослого человека в норме?

Согласно различным данным, нормальная частота пульса у взрослых составляет 60-80 или 60-90 ударов в минуту. Количество пульсовых сокращений равняется частоте сердечных сокращений (ЧСС), и в норме не должно быть дефицита пульса (ситуации, когда частота пульса ниже ЧСС, что может наблюдаться при мерцательной аритмии). Пульс должен быть ритмичным, симметричным, с адекватным наполнением и напряжением.

У спортсменов тренированное сердце работает реже, тогда как у беременных женщин из-за увеличенного объема циркулирующей крови пульс может быть выше. У остальных людей частота сердечных сокращений должна укладываться в пределы нормы, с оптимальным значением не превышающим 80 ударов в минуту. Исследования показывают, что частота выше 80 уд/мин в два раза увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и может привести к преждевременной смерти, а выше 90 — втрое. У детей нормой считается частота 65-75 ударов в минуту.

Научные исследования показали, что более частые сокращения сердца наблюдаются у людей с низким уровнем физической активности, высоким артериальным давлением, избыточной массой тела и повышенным уровнем холестерина.

Увеличенная частота сердечных сокращений и нарушения ритма могут возникать при сердечно-сосудистых заболеваниях, гормональных расстройствах, сильно выраженной боли, кровотечениях и при лихорадке. Пульс также может учащаться после кофе, физической активности, полового акта, курения, употребления алкоголя, стрессов и потребления напитков с кофеином, а также под воздействием некоторых медикаментов (например, эуфиллина, нифедипина, кордиамина, сальбутамола, атропина). Учащенный пульс может быть признаком различных заболеваний, таких как нарушения ритма и проводимости, поражения миокарда и перикарда, сердечная недостаточность, воспалительные процессы, инфекции, тиреотоксикоз, желудочно-кишечные кровотечения, легочный отек, тромбоэмболия легочной артерии и другие состояния.

Снижение частоты сердечных сокращений может указывать на инфаркт миокарда, воспаление миокарда, уменьшение выработки тиреоидных гормонов, результат воздействия определенных медикаментов, а также может быть следствием переохлаждения или сна. Замедленный пульс может быть также признаком патологии при нарушениях ритма и проводимости, стенозе аортального клапана, расстройствах вегетативной нервной системы, отравлениях и некоторых инфекционных заболеваниях (например, брюшном тифе или бруцеллезе).

При каких показателях пульса необходима срочная медицинская помощь?

Показатели пульса сами по себе не всегда требуют срочного обращения к специалисту. Однако если учащение или редкость пульса сопровождаются другими симптомами (например, при редком пульсе может наблюдаться головокружение и обмороки), стоит немедленно обратиться к врачу. Также необходимо вызывать скорую помощь в случае внезапного начала учащения или редкости пульса; при ухудшении общего состояния, особенно у пациентов с в анамнезе имеющими болезни (инфаркт миокарда, инсульт, желудочно-кишечные кровотечения, легочный отек, тромбоэмболия легочной артерии).

После 45 лет кардиологи рекомендуют регулярно следить за пульсом и при наличии отклонений повторно обращаться к врачу.

Нормы и различные вариации

Кислород поступает в органы и мягкие ткани с кровью, которая движется под определенным артериальным давлением (АД). Это приводит к колебаниям стенок артерий, их наполнению и опорожнению. Под действием АД эритроциты пробиваются через мелкие сосуды или капилляры, преодолевая определенные сопротивления. Вещества, проводящие электрический ток, или электролиты, подвержены тому же процессу.

Так создается пульс, ощущаемый во всем нашем теле, и в каждом сосуде нашего организма. С другой стороны пульсовую волну можно рассматривать, как волну движений стенок сосудов под определенным давлением. Количество этих волн обычно соответствует количеству ударов сердца.

В основном пульс измеряется методом пальпации. Это простой и быстрый способ, не требующий специальной подготовки. Чтобы получить точные данные, следует придерживаться правил измерения пульса:

Существует и ускоренный способ — измерение за 20 секунд и умножение результата на три. Также можно воспользоваться специальными устройствами — пульсометрами.

Частота сердечных сокращений определяется в состоянии полного физического и эмоционального покоя. У здоровых людей она составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Увеличение этой частоты выше нормальных значений называется тахикардией, снижение — брадикардией.

Какие заболевания влияют на пульс

Если частота сердечных сокращений ниже минимально допустимого уровня, это может говорить о брадикардии, в то время как превышение максимального значения указывает на тахикардию.

Учащенное сердцебиение может привести к повышенной усталости и, со временем, к износу сердца, что влечет следующие угрозы, включая сердечную недостаточность.

Тахикардия может стать причиной многих осложнений: тромбоэмболии мозговых сосудов и легочной артерии, острой недостаточности кровообращения головного мозга, аритмического шока и других. Однако следует иметь в виду, что не всегда тахикардия опасна. Она может являться нормальной реакцией на стресс, на физические нагрузки, на инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела и интоксикацией, на дефицит ряда витаминов и микроэлементов, на обезвоживание, на прием некоторых лекарств

Александр Тулянкин, кардиолог

В таких ситуациях, после нормализации, пульс возвращается к нормальным показателям, а пациенту следует больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и спать. Также могут помочь успокаивающие препараты. Если тахикардия наблюдается регулярно в состоянии покоя, необходимо незамедлительно проконсультироваться с врачом.