Для чего взрослым нужен рыбий жир в капсулах

Рыбий жир в капсулах используется взрослыми для поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют нормализации уровня холестерина, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и поддерживают здоровье суставов.

Кроме того, рыбий жир помогает улучшить когнитивные функции и поддерживает иммунную систему, что особенно важно в условиях стресса или сезонных заболеваний. Таким образом, регулярное употребление рыбьего жира может позитивно сказываться на общем самочувствии и качестве жизни.

Основные свойства

Температура хранения T = +(02-25) °C Подробнее

Часто заказывают вместе

Краткое описание

Мягкие капсулы желатина, прозрачные и бесцветные, обладают вкусом и ароматом, характерными для данного товара.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, хронический холецистит, панкреатит в период обострения.

Условия хранения

T = +(02-25) °C

Особые указания

Пищевая ценность на 100 г продукта: содержание жиров — 80 г (включая ПНЖК Омега-3, как минимум — 11 г), белков — 14 г.

Энергетическая ценность на 100 г продукта составляет: 780 ккал/3200 кДж.

Способ применения и дозировка

Рекомендации по применению:

Детям старше 7 лет и взрослым, в том числе женщинам, планирующим беременность, беременным и кормящим грудью, принимать по 2 капсулы 3 раза в день во время еды, запивая 1/2-1 стаканом воды.

Курс приема — 1 месяц.

При необходимости курс можно повторять 3-4 раза в год. Содержание активных веществ в рекомендуемой дозировке:

ПНЖК омега-3, мг — 1050

ЭПК, мг — 480

ДГК, мг — 300

Степень удовлетворения физиологических нужд, %

Дети от 7 до 11 лет — ПНЖК омега-3: 45-56*

Дети в возрасте от 11 до 14 лет

мальчики — ПНЖК омега-3: 38-47*

девочки — ПНЖК омега-3: 41-51*

Подростки от 14 до 18 лет

юноши — ПНЖК омега-3: 16-33*

девушки — ПНЖК омега-3: 19-38*

Взрослые, в том числе женщины, планирующие беременность, беременные и кормящие

ПНЖК омега-3: 53**

ЭПК: 80**

ДГК: 43*** расчет производится, исходя из рекомендуемой процентной доли омега-3 от общей калорийности суточного рациона для каждой детской возрастной группы согласно МР 2.3.1.2432-08;

*** согласно Единственным санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к продукции (товарам), подлежащей санитарно-эпидемиологическому надзору (Глава II, Раздел 1, Приложение 5).

Пищевая ценность на 100 г: белки — 16 г, жиры — 71,43 г.

Энергетическая ценность (калорийность) на 100 г: 2881,43 кДж / 707,14 ккал.

Рыбий жир в капсулах — это добавка, которую я рекомендую многим взрослым. Основное его преимущество заключается в высокой концентрации омега-3 жирных кислот, таких как EPA и DHA. Эти вещества имеют множество полезных свойств: они способствуют нормализации уровня холестерина, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и могут даже снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, рыбий жир положительно влияет на здоровье суставов и может облегчить симптомы воспалительных заболеваний. Взрослым, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или испытывает высокие физические нагрузки, стоит рассмотреть возможность приема этой добавки для поддержки функций суставов и уменьшения воспалительных процессов в организме.

Рыбий жир также имеет положительное влияние на функцию мозга и психоэмоциональное состояние. Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут способствовать улучшению памяти и концентрации, а также снижению уровня тревожности и депрессии. Это делает рыбий жир полезным для всех, кто заботится о своем умственном здоровье и желает поддерживать хорошее общее самочувствие.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При использовании БАД для детей рекомендуется проконсультироваться с педиатром.

Рыбий жир и массовая профилактика

Невозможно переоценить значение рыбьего жира. В нем содержится полиненасыщенная кислота Омега-3 (а также омега-6 и витамин D!). Омега-3 и 6 можно найти и в других продуктах как животного, так и растительного происхождения, однако наивысшая концентрация наблюдается именно в рыбьем жире. Несмотря на это, в СССР было решено запретить его использование в медицинских целях.

Рыбий жир применяется для профилактики заболеваний более 150 лет. Советские ученые выдвинули теорию о том, что в нашем рационе недостаточно полиненасыщенных жирных кислот (омега-3-6-9), которые в большом количестве содержатся в рыбьем жире. Однако мы не употребляем его в необходимых объемах для удовлетворения потребностей организма.

В СССР на протяжении нескольких лет правительство активно занималось вопросами профилактики здоровья детей.

В детских садах и школах каждому обучающемуся в обязательном порядке предлагали рыбий жир десертной ложкой из бутылки. И хотя в детстве многим он не нравился, забота о подрастающем поколении в те времена имела государственной значимость и давала хорошие результаты.

Дети были крепыши. Очень мало было в классе детей, которые засыпали на уроках от усталости. Дети очень редко болели простудными заболеваниями. В те времена, существовала такая присказка: Рыбий жир надо принимать в том месяце года, где есть буква «Р»: январь, февраль, март, апрель сентябрь, октябрь, декабрь.

Кроме «ложек» с рыбьим жиром, в школьном меню каждый четверг присутствовала рыба, и этот день с гордостью назывался «рыбным».

Тем не менее, в 1970 году был издан указ, запрещающий применение рыбьего жира в медицине. Каковы были причины этого шага?

Обратимся к истории: в Калининградской области для получения жира использовалась непригодная и вредная мелкая рыба. В других же регионах основным источником жира были внутренности и отходы от обработки рыбы. Именно поэтому, так как рыбий жир вытапливался из этих остатков, он содержал значительное количество токсинов, что крайне небезопасно, особенно для детского организма.

Именно по этой причине, в 1970 г. запретили профилактическое использование рыбьего жира.

Тем не менее, никто не ставит под сомнение благотворное воздействие рыбьего жира на здоровье.

В 1997 году был принят закон, касающийся возвращения рыбьего жира в аптечную сеть.

Однако массовая профилактика с использованием рыбьего жира осталась в прошлом, поскольку в стране начались процессы перестройки.

Из-за этого резко увеличилось количество заболеваний, связанных с дефицитом омега-3 (это тема для отдельного обсуждения) и витамина D.

• Прежде всего, это рахит (он, конечно, менее распространен, так как профилактика рахита у детей младше года организована);
• остеомаляция (это практически аналог рахита у взрослых);
• желчно-каменная и мочекаменная болезни;
• бесплодие, замершие беременности, алопеция, саркопения (снижение мышечной массы), кариес, депрессия, ожирение, увеличение частоты ОРЗ и ОРВИ (иммунные нарушения), а Вероятно АИТ и другие аутоиммунные заболевания и многие другие!

Рыбий жир действительно содержит несколько видов полиненасыщенных жирных кислот (ПЖК) — омега-3 и омега-6 (включая витамин D), а также олеиновую (свыше 70%), пальмитиновую (около 25%), стеариновую (не более 2%) и в следовых количествах каприновую, масляную, уксусную, валериановую и прочие кислоты.

В жире рыб присутствуют холестерин, жировой пигмент липохром (в ничтожно малых количествах); органические соединения серы, йода, фосфора, брома; азотистые производные (бутил- и триметиламин, аммиак); 2 птомаина — оказывающий на организм моче- и потогонное действие морруин и ядовитый азеллин; оксидигидропиридинмасляная (морруиновая) кислота.

Таким образом, в чистом рыбьем жире содержится много ненужных нам примесей.

Нам, по сути, необходимы лишь витамин D и омега-3 (последняя — это отдельная тема).

Важно помнить, что поднять уровень витамина D до оптимального значения лишь за счет продуктов, содержащих этот витамин (молоко, рыбий жир, мясо и т.д.), практически невозможно; витамины D из мультивитаминов и минеральных добавок также часто не достаточно для достижения нормы; хронический недостаток витамина D нельзя восполнить, проведя неделю на море.

Чтобы понять, хватает ли организму данных веществ лучше сдать анализ

Будьте внимательны к анализам — контролируйте уровень 25-ОH витамина D и омега-3! В зависимости от их концентрации подбирайте соответствующие препараты. Это индивидуальный подход к здоровью 🙂

Сегодня препараты витамина D и омега-3 представляют собой разные продукты. Хотя в Финляндии и Норвегии производят качественный рыбий жир, подходящий для профилактики, я все-таки убеждена, что если бы в России была возобновлена профилактика с помощью высококачественного рыбьего жира с раннего возраста, среди здоровых взрослых и детей было бы больше, а некоторые заболевания встречались бы реже. Это также касается и профилактики с использованием йода или йодированной соли, но о этом стоит обсудить в отдельной статье!

Главный вывод: пока не начата массовая профилактика дефицита витамина D с 1-2 лет, организуйте профилактику в семье:

«Даём рыбий жир всем членам семьи» (дети-родители-бабушки/дедушки-прабабушки/прадедушки)

При написании статьи использованы материалы с сайта

Ниже привожу таблицу подбора доз витамина Д по уровню его в сыворотке крови. Про подбор омега-3 буду писать позже.

Позвоните Вызвать врача Записаться

Материалы, размещённые на сайте, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться для диагностики, назначения лечения и не являются медицинскими рекомендациями. Обязательно обратитесь к специалисту.

Благодарим за ваше обращение!

Наш специалист свяжется с вами в течение дня для уточнения деталей и записи. Пожалуйста, будьте на связи. Если вам неудобно ждать или нужна срочная запись, пожалуйста, звоните 8 812 380 02 38.

Что такое Омега-3?

Существует ошибочное представление, что уменьшение потребления жиров ведет к поддержанию нормальной фигуры и чистоте сосудов. Это не совсем так! Жиры имеют различия, и они необходимы для:

• Защиты клеточных мембран от повреждений;
• Поддержания эластичности клеток;
• Участия в терморегуляции;
• Синтеза половых гормонов;
• Усвоения жирорастворимых витаминов A, D, K;
• Поддержания энергетических запасов организма.

Наш мозг состоит на 60% из жировой ткани, и для его нормальной работы необходимы липиды. Поэтому употребление обезжиренных продуктов может оказать негативное влияние. Суточный прием жиров должен составлять как минимум 30% от общего количества потребляемых калорий.

Все жирные кислоты, поступающие в организм, можно разделить на насыщенные и ненасыщенные:

• Насыщенные — содержатся в мясе животных и птиц, а В молоке и яйцах;
• Ненасыщенные — находящиеся в растительных источниках, рыбе и растительных маслах.

Альфа-линоленовая кислота (АЛК) исполняет важные функции: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует давление;

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) способствует регенерации клеток, защищает от негативных воздействий внешней среды, усиливает иммунные реакции;

Докозагексаеновой (ДГК). Главные функции: входит в состав оболочек клеток серого вещества головного мозга. Имеет важную роль в правильном развитии нервной системы.

Как правильно принимать?

Несмотря на многочисленные положительные качества, рыбий жир также имеет противопоказания и может вызывать побочные эффекты. Его не рекомендуют принимать людям с аллергией на рыбу из-за риска аллергических реакций. Также стоит соблюдать осторожность при наличии заболеваний печени, дисфункции желчного пузыря или низкой свертываемости крови.

Некоторые выражают опасения по поводу наличия в рыбьем жире ртутных соединений. К побочным эффектам относятся: диарея, тошнота, дискомфорт в желудке, отрыжка и рыбный привкус в ротовой полости. Чтобы минимизировать нежелательные явления, важно следовать рекомендованным дозировкам и проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом приема.

Рыбий жир является полезной добавкой для поддержания здоровья, однако его эффективность нередко зависит от состояния пищеварительной системы. Проблемы, такие как воспаление, синдром избыточного бактериального роста или нарушения желчеоттока, могут привести к снижению усвоения витаминов и полезных жирных кислот, что в свою очередь создает дефицит жизненно важных веществ.

На самом деле, именно плохое усвоение нередко становится причиной тех проблем, для решения которых обычно назначают добавки рыбьего жира. Поэтому если у вас возникают такие симптомы, как вздутие, боли в животе, нерегулярный стул или дискомфорт после жирной пищи, уделите внимание здоровью ЖКТ.

Посетите гастроэнтеролога для обследования, пересмотрите свое питание и включите в него про- и пребиотики. Чтобы оптимизировать усвоение рыбьего жира и свести к минимуму риск появления побочных эффектов, рекомендуется начать с приема синбиотиков — смеси полезных бактерий и пребиотических волокон. В ассортименте «Симбионтов Кутушова» (данный продукт не является медицинским средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом) представлены синбиотики для различных нужд: безлактозные, для детей, антипаразитарные, поддерживающие сердечно-сосудистую систему, для женского здоровья и многие другие. Совместный прием синбиотиков с рыбьим жиром обеспечит эффективную поддержку как для метаболического, так и для кишечного здоровья:

• Снижение уровней холестерина и триглицеридов: омега-3 в сочетании с растительными экстрактами и полезными бактериями из «Симбионтов Кутушова» способствует улучшению липидного профиля;
• Снижение хронического воспаления: противовоспалительные свойства омега-3 в сочетании с синбиотиками, которые помогают укрепить кишечный барьер и уменьшить попадание токсинов в кровь, способны уменьшить хроническое воспаление;
• Регуляция уровня глюкозы: бифидобактерии из «Симбионтов Кутушова» в тандеме с омега-3 способствуют повышению чувствительности клеток к инсулину и снижению сахара в крови;
• Модуляция иммунной функции: поддержание разнообразия кишечной микробиоты совместно с защитными эффектами витаминов D и А оказывает благоприятное воздействие на иммунитет;
• Облегчение симптомов со стороны ЖКТ и улучшение усвоения: синбиотики помогают восстановить баланс микрофлоры, тем самым облегчая симптомы, такие как вздутие и дискомфорт после еды. Здоровая работа ЖКТ, в свою очередь, способствует лучшему усвоению рыбьего жира и других полезных веществ, что усиливает общий положительный эффект от добавок.

Если вы хотите контролировать уровень сахара и холестерина, уменьшить воспалительные процессы или улучшить функционирование кишечника, комбинация рыбьего жира и синбиотиков окажется отличным выбором для поддержания вашего здоровья и жизненной энергии.

• S.К. Raatz, и D.M. Bibus ред. (2016). Fish and Fish Oil in Health and Disease Prevention, Elsevier Science.
• Hutchinson, A.N. Tingö, L. и Brummer, R.J. (2020). «The Potential Effects of Probiotics and ω-3 Fatty Acids on Chronic Low-Grade Inflammation», Nutrients, 12 (8), с. 2402.
• Роспотребнадзор Российской Федерации (2021) «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ», Методические рекомендации, NoMP 2.3.1.0253-21.
• Pandey, S. & Upadhyay, R.K. (2022). ‘Dietary and nutritional value of fish and fish origin food products’, Journal of Fisheries Science, 4 (1).
• National Institute of Health (2023). Office of Dietary Supplements — Omega-3 Fatty Acids.
• National Institutes of Health (2023). Office of Dietary Supplements — Vitamin A.
• Zhang, M. Yang, F. Feng, Q. и др. (2024). «Comparison of the efficacy of fish oil and probiotic supplementation on glucose and lipid metabolism in patients with type 2 diabetes: a systematic review and network meta-analysis», Diabetology & Metabolic Syndrome, 16 (1).

Автор: Светлана Сон

Медицинский копирайтер, нутрициолог.

Образование: CNM (College of Naturopathic Medicine)

Опыт других людей

Алексей, 35 лет: «Я начал принимать рыбный жир в капсулах, когда почувствовал, что у меня начинаются проблемы с суставами. У меня довольно активный образ жизни, и постоянные нагрузки иногда давали о себе знать. После нескольких месяцев приема я заметил, что боли значительно уменьшились, и стал чувствовать себя более энергичным. Кроме того, улучшилось состояние кожи — она стала более увлажненной и упругой.»

Мария, 28 лет: «После прочтения о пользе рыбьего жира для сердца, я решила попробовать его в капсулах. В нашем возрасте важно заботиться о здоровье, особенно если в семье есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Через пару месяцев приема я заметила, что стала меньше уставать, а мои анализы улучшились. Чувствую себя гораздо лучше и увереннее в своем здоровье.»

Иван, 40 лет: «Я всегда был скептически настроен к витаминам и добавкам, пока не поговорил с врачом о рыбий жир. У меня были проблемы с повышенным уровнем холестерина, и мне посоветовали включить его в рацион. Я начал принимать капсулы каждый день и, спустя время, увидел результаты: уровень холестерина стал более приемлемым. Чувствую себя намного лучше, а по утрам теперь даже легче вставать.»

Вопросы по теме

Можно ли принимать рыбный жир капсулами при заболеваниях сердца?

Да, рыбный жир в капсулах может быть особенно полезен для людей с заболеваниями сердца. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снижать уровень триглицеридов в крови, уменьшают воспалительные процессы и могут улучшать функциональное состояние сосудов. Однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных взаимодействий с другими медикаментами и учесть индивидуальные особенности здоровья.

Как рыбий жир влияет на состояние кожи и волос у взрослых?

Рыбий жир обладает рядом положительных свойств, полезных для кожи и волос. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в нём, помогают поддерживать увлажненность кожи, улучшают ее эластичность и способствуют заживлению воспалений. Что касается волос, то регулярный прием рыбьего жира может помочь уменьшить их выпадение и укрепить волосяные фолликулы. Это делает его отличным дополнением к рациону для поддержания красоты и здоровья кожи и волос.

Какова рекомендация по дозировке рыбьего жира для взрослых?

Рекомендуемая дозировка рыбьего жира варьируется в зависимости от целей его применения и состояния здоровья человека. Обычно для поддержания общего здоровья взрослым рекомендуется принимать от 1 до 3 капсул в день, содержащих от 1000 до 3000 мг омега-3. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом регулярного приема, чтобы определить оптимальную дозу, соответствующую вашим индивидуальным потребностям и состоянию здоровья.