Закрыть гештальт — это завершение незавершённых психологических процессов или ситуаций, которые могут мешать человеку двигаться дальше. Этот термин происходит из гештальт-психологии, которая акцентирует внимание на целостности восприятия и важности завершённости в опыте.
Когда человек закрывает гештальт, он осознаёт и принимает свои эмоции, мысли или действия, связанные с определённым событием, что позволяет ему избавиться от чувства незавершённости и внутреннего напряжения. Это может выражаться в прощении, принятии или осмыслении произошедшего, что ведёт к эмоциональному освобождению и улучшению психического состояния.
- Гештальт — это концепция из психологии, связанная с восприятием и пониманием целого как суммы его частей.
- Закрытие гештальта означает завершение незавершённых дел или переживаний, что способствует психологическому благополучию.
- Процесс закрытия гештальта включает осознание, анализ и принятие эмоциональных аспектов ситуации.
- Недостаток закрытия гештальта может приводить к психическим проблемам, таким как тревога и депрессия.
- Методы закрытия гештальта могут включать ведение дневников, терапию и практики саморефлексии.
Что такое гештальт
Термин «гештальт» в немецком языке переводится как «образ», «форма» или «фигура». Этот термин был введён в науку основателями гештальт-психологии — немецкими учеными Максом Вертгеймером, Куртом Коффке и Вольфгангом Келлером в начале 20 века.
Психолог и гештальт-терапевт Марина Ионычева в разговоре с «Лентой. ру» отметила, что выражение «закрыть гештальт» стало широко распространенным. Им обозначаются даже самые простые действия, например: «не досмотрел фильм — не закрыл гештальт». Тем не менее, это понятие имеет более глубокое значение.
В рамках гештальт-терапии под гештальтом понимается ситуация из прошлого, которая по каким-то причинам осталась незавершённой и мешает человеку вести спокойную жизнь.
Марина Ионычева гештальт-терапевт, автор блога «Завершай гештальт»
У Ионычевой есть пример незакрытого гештальта: если пара расстаётся без обсуждения обид и чувств, то такая разлука будет болезненной. Человек начнёт постоянно переживать момент расставания, мысленно проигрывая ситуацию, и его чувства к бывшему партнеру останутся сильными.
Если не пережить злость и обиду, эти эмоции будут постоянно присутствовать в подсознании и оказывать влияние на общее состояние и настроение.
Марина Ионычева, гештальт-терапевт
Ионычева также добавила, что всё начинается с отношений, установленных с родителями и другими значимыми фигурами в детстве. Поначалу зарождающийся опыт привязанности и взаимодействия с другими людьми впоследствии переносятся на всю жизнь.
Характер, привычки и убеждения человека — это тоже сформированные, «застывшие» гештальты психики
Как понять, что гештальт не закрыт
Гештальт-терапевт Юлия Ананьева в общении с «Лентой. ру» отметила, что люди, у которых есть незакрытые гештальты, часто говорят фразы вроде «я должен» или «мне нужно». Такие люди зачастую не могут отделить свои истинные желания от тех установок, которые им навязывались в детстве или сформировались во взрослом возрасте, утверждает специалист. Из этого вытекает концепция сценариев, когда человек сталкивается с одними и теми же проблемами при разных обстоятельствах. Например, он может менять работу несколько раз, но каждый раз ему попадается строгий начальник, который не заботится о своих подчинённых.
Закрыть гештальт – это процесс завершения незавершенных дел или эмоций, которые продолжают влиять на нашу жизнь. В психологии термин «гештальт» используется для описания целостного восприятия объекта или ситуации. Когда мы сталкиваемся с незавершенными ситуациями, это может вызывать чувство дискомфорта и напряжения, что мешает нам двигаться дальше. Например, неразрешенные конфликты или нерешенные вопросы могут оставаться в нашем сознании, отвлекая нас от настоящего момента.
Процесс закрытия гештальта может быть реализован различными способами. Это может включать в себя общение с людьми, с которыми мы имели конфликты, выполнение обрядов прощения или даже психологическую терапию. Важно осознать, что этот процесс требует времени и желания работать над собой. Закрытие гештальта позволяет нам не только освободиться от груза прошлого, но и улучшить качество жизни, научившись лучше управлять своими эмоциями и отношениями.
Таким образом, закрыть гештальт – это не просто прощение или забывание. Это активный процесс, в котором мы принимаем собственные чувства, анализируем их и делаем выводы на будущее. Это помогает нам строить более здоровые отношения с окружающими, а также с самим собой. Необходимо помнить, что закрытие гештальта – это важный шаг к внутреннему спокойствию и гармонии.
Сценарий в контексте гештальт-терапии представляет собой повторение одних и тех же ситуаций, которые не приводят к желаемым результатам и вызывают у человека тревогу.
В таких случаях может возникнуть ощущение, что он попал в замкнутый круг, а происходящее вокруг — это его судьба или наказание. На самом деле, он просто неизменно повторяет одну и ту же ошибку, не осознавая этого.
Жизненная история
Вспомните персонажа из фильма «Москва слезам не верит». Катерина могла бы застрять в гештальте старой любви и разочарования. Однако она всё же продолжила жить, развиваться и оставаться собой. Именно её способность завершать прошлые отношения помогла ей открыть новое чувство любви.
Закрывать гештальты — это освобождение
Да, этот процесс может быть непростым. Но когда вы завершаете старые дела, вы даёте возможность новым вещам войти в вашу жизнь.
Если вы ощущаете, что справиться с этим самостоятельно сложно, я готова прийти на помощь. Во время консультаций мы исследуем ваши незакрытые гештальты, научимся отпускать и создадим пространство для счастья в вашей жизни. Запишитесь уже сегодня — ваш первый шаг к свободе ждёт вас!
Телефон WhatsApp Telegram +7 906168-31-74
Что значит закрыть гештальт
«Нам важно, чтобы образ был целым, законченным, — рассказывает психопрактик, гештальттерапевт Мария Крюкова. — Например, картинку, на которой у треугольника отсутствуют углы, или слово, написанное с пропуском гласных, мы все равно воспримем целым и поймем, что автор имел в виду, автоматически доведя его до законченного образа. Мы «дорисуем» недостающее. Именно этот принцип целостности, его еще называют холизмом, — центральный для гештальтпсихологии».
Вот почему мы воспринимаем музыку как мелодию, а не просто набор звуков, и видим картину целостно, а не в виде отдельных цветов и объектов. В рамках гештальт-теории для правильного восприятия необходимо завершать образы и находить недостающие элементы. Порой закрывать гештальт жизненно важно. «Представьте ситуацию, когда вам ужасно хочется пить», — приводит пример Крюкова. — «Стакан воды — это именно то, что вам необходимо. Вы будете искать этот стакан, параллельно представляя, каким он будет: стеклянным или пластиковым, холодным или тёплым, с лимоном или без. И даже если перед вами окажется стол, полный ваших любимых блюд, вы всё равно будете искать воду.
Пища не удовлетворит вашу жажду. Но после того, как вы её утолите, потребность в воде исчезнет, и появится новое желание».
Материал по теме
Чувства и чувствительность
Существует заблуждение, что гештальт-терапия существует только на уровне чувств. Хотя на сеансах людей часто призывают к выражению своих эмоций. Однако чувства являются важными маркерами общего состояния, которые помогают понять настоящие потребности, желания и нежелания. Эти эмоции нужно осознавать и называть.
К примеру, комбинируя в своей работе гештальт-терапию и психоанализ, когда речь идет о разрыве болезненных отношений, и включены некие бессознательные вещи, специалист погружает человека в момент начала эпизода к его чувствам того порядка. А затем, используя гештальт-терапию, устанавливает разницу между чувствами, которые человек испытывал тогда и сейчас. Уходит острота и актуальность.
Незакрытый гештальт: мнение людей
«Я осознала, что у моего мужа есть незакрытый гештальт. У него не сложились отношения, и на мне он просто это отыгрывает! Я постоянно задавалась вопросом, что я делаю не так, а проблема оказалась в нём! Мне стало полегче на душе! Теперь я буду искать свои незакрытые гештальты, недошитые вещи и всё остальное!».
«У меня была ситуация с бывшим партнером, которая произошла 7 лет назад. Отношения изменились, и моё восприятие тоже. Хотя та ситуация сильно повлияла на мою жизнь, и исправить её уже невозможно. Моя подруга-психолог убеждает, что у меня незавершенный гештальт, и что мне следует поговорить с этим человеком. Но я не вижу в этом смысла. Прошло ведь уже столько времени».
На самом деле, мне было важно обсудить эту тему. Я говорила об этом с психологом, мужем, подругами. Она права, стоит ли обсудить это или нет?».
«В силу специфики деятельности регулярно имею дело с чужими незавершенными гештальтами. Хочется поделиться простыми работающими методами. Есть очень эффективная модификация пятого способа — техника исследования реальности, помогающая, в том числе, извлечь уроки на будущее.
Кроме того, существует возможность «стереть» негативный заряд из прошлого опыта с помощью различных духовных практик. Например, мне нравится метод Живорада Славинского ГП-4 или унификация. Эти техники могут быть выполнены за считанные минуты и порой помогают разрешить даже самые сложные проблемы.
Опыт других людей
Светлана, 32 года, менеджер: «Для меня закрыть гештальт — значит завершить что-то незавершенное в жизни. У меня был период, когда я не могла отпустить старые отношения. Я решила написать своему бывшему, поделиться тем, что осталось невысказанным, и в конечном итоге это помогло мне освободиться от прошлого. Я почувствовала себя легче и смогла двигаться дальше.»
Дмитрий, 28 лет, программист: «У меня был случай на работе, когда проект не сдался. Это меня сильно тяготило, и я не мог расслабиться. Я поговорил с командой и мы собрались, чтобы проанализировать, что пошло не так. Мы сделали выводы и листья гештальт были закрыты. Теперь я не боюсь ставить перед собой трудные задачи, зная, что мы сможем справиться с последствиями.»
Анна, 40 лет, преподаватель: «Я осознала, что много лет не могла простить себя за ошибки в прошлом. Я начала вести дневник и писать о своих чувствах и переживаниях. Это помогло мне осознать, что закрывать гештальт — это не только про прощение, но и про принятие. Я научилась смотреть на свои ошибки как на опыт, который сделал меня сильнее.»
Вопросы по теме
Как закрытие гештальта может повлиять на нашу психику?
Закрытие гештальта может значительно улучшить наше психоэмоциональное состояние. Когда мы не завершаем определенные жизненные задачи или эмоциональные переживания, они могут оставаться «незавершенными» в нашем сознании, вызывая внутренний конфликт, стресс, тревожность и даже депрессию. Завершение этих процессов позволяет освободить ум от ненужного груза, улучшает настроение и восстанавливает внутреннее равновесие. Это может проявляться как в личной жизни, так и в профессиональной сфере, где невыполненные обязательства создают давление и мешают дальнейшему развитию.
Какие методы можно использовать для закрытия гештальтов в повседневной жизни?
Существует несколько эффективных методов для закрытия гештальтов. Один из них — ведение дневника, где можно записывать свои переживания и мысли, что помогает структурировать эмоции и осознать незавершенные дела. Также можно практиковать медитацию или осознанность, которые способствуют глубокой рефлексии и помогают отпустить эмоциональные привязки. Кроме того, общение с близкими или специалистом в области психологии может дать новые перспективы и помощь в завершении циклов, которые тормозят личностный рост.
Можно ли закрыть гештальт самостоятельно, или требуется помощь специалиста?
Закрытие гештальта возможно как самостоятельно, так и с помощью специалиста. Многие люди способны справиться с внутренними конфликтами самостоятельно, используя техники самопомощи, рефлексии и осознанности. Однако в более сложных случаях, когда прежние переживания сильно влияют на эмоциональное состояние и качество жизни, помощь психотерапевта может оказать значительное влияние. Специалист сможет обеспечить безопасное пространство для работы с глубокими эмоциями и не завершенными делами, а также предоставить инструменты, необходимые для эффективного закрытия гештальтов.
