Что делать когда болит спина

Когда болит спина, важно сначала определить возможные причины боли. Если дискомфорт небольшой и возник недавно, можно попробовать устранить его с помощью мягких растяжек, умеренной физической активности и соблюдения правильной осанки. Избегайте резких движений и длительного пребывания в одной позиции.

Если боль становится сильной или продолжается более нескольких дней, необходимо обратиться к врачу для диагностики и рекомендаций по лечению. Специалист может назначить физиотерапию, массаж или другие процедуры, которые помогут облегчить состояние и вернуть спине здоровье.

Причины боли в спине — пояснице, шее или грудном отделе

Существует распространенный миф о том, что боли в спине возникают из-за недостаточной силы позвоночника. На самом же деле источники этой проблемы гораздо более разнообразны. Позвонки сами по себе не могут ощущать боль; настоящими виновниками являются межпозвоночные диски, суставы, связки и мышцы спины, а также иногда внутренние органы, иннервируемые нервами, выходящими из позвоночного канала. Какие факторы могут спровоцировать болевые ощущения? Давайте подробнее рассмотрим данный вопрос.

Перегрузка мышц

В 90% случаев врачи не обнаруживают никаких структурных изменений или патологий на рентгеновских снимках у людей, жалующихся на боли в спине. Однако, при обследовании мышц спины специалисты могут обнаружить уплотнения, известные как триггерные точки. В таких ситуациях клиницисты могут использовать термин «миофасциальный болевой синдром». Если объяснять проще, это означает, что мышца и её обёртка (фасция) становятся излишне чувствительными и могут вызывать болевые ощущения.

Основной причиной развития миофасциального синдрома являются перегрузки соответствующих мышц. При этом не обязательно быть тяжелоатлетом, чтобы перегрузить спину.

Вы можете перенапрячь спину, если:

• долгое пребывание в некомфортной позе, например, работа за столом в согнутом состоянии или вождение автомобиля;
• попадание в сквозняк, что может привести к «простуживанию» спины;
• постоянное переживание стресса, вызванного работой или домашними заботами;
• ношение тяжёлых сумок на одном плече;
• привычка распределять вес на одну ногу, что приводит к асимметрии таза и напряжению в спине;
• долгое соблюдение постельного режима по болезни;
• чрезмерное растяжение неразвитыми мышцами;
• постоянное ношение неудобной одежды, корсетов, бандажей или ремней;
• проблемы с осанкой или плоскостопие.

Мы можем ощущать перенапряжение мышц в виде боли. Если это состояние игнорируется, может развиться спазм, который служит защитным механизмом: при отсутствии движения не возникает болевых ощущений. Но такая защита может обернуться против нас, превращая острые боли в хронические. При спазме мышцы сжимаются, что нарушает кровоснабжение тканей, и они начинают выделять медиаторы воспаления — вещества, вызывающие отек и боль. Под их воздействием активируются «молчащие» болевые рецепторы, и спазмированная мышца становится гиперчувствительной. Чем больше болевых сигналов поступает от неё, тем сильнее возникает спазм. Этот замкнутый круг способствует постоянной боли в спине.

Когда у меня болит спина, я прежде всего обращаю внимание на свое положение и физическую активность. Часто причиной дискомфорта могут быть неправильные позы при сидении или стоянии, поэтому я стараюсь следить за тем, как я сижу за компьютером или как держу спину во время работы. Разминки и периодические перерывы также помогают снизить напряжение в мышцах.

Я также считаю важным воспользоваться методами домашнего лечения, такими как тепло или холод. Применение грелки или холодного компресса на область боли может облегчить состояние. При этом я избегаю резких движений и стараюсь не нагружать спину. Средства для местного применения, такие как гели или мази против воспаления, могут стать дополнительной поддержкой.

Если боль не проходит или усиливается, я принимаю решение обратиться к специалисту. Консультация врача или физиотерапевта позволяет выявить причину проблемы и подобрать индивидуальное лечение. Это могут быть занятия физической терапией, лечебная гимнастика или другие методы, которые помогут мне вернуть спине здоровье и гибкость.

Остеохондроз и грыжа межпозвонкового диска

В 5% случаев боли в спине возникают из-за сдавления нервных корешков, что чаще всего наблюдается при остеохондрозе. Давайте детальнее рассмотрим этот термин. Несмотря на то, что для многих остеохондроз ассоциируется с болевыми ощущениями, он сам по себе не вызывает боли. На этом этапе существуют изменения в межпозвоночных дисках, но болевых симптомов нет.

Каждый межпозвоночный диск состоит из мягкого ядра, подобного губке, окружённого плотной оболочкой. Пока диск сохраняет свою целостность, он эффективно выполняет амортизирующую функцию между позвонками, и мы не ощущаем боли во время нагрузок на позвоночник. Развитие остеохондроза может занимать годы, иногда даже десятилетия, и именно поэтому это заболевание считается «старческим». За этот период диск теряет влагу и становится менее эластичным. В результате он может повреждаться.

Повреждённые диски не могут выполнять свою амортизирующую функцию, из-за чего могут смещаться и выпячиваться, образуя грыжи. Вследствие этого позвоночник теряет стабильность — позвонки начинают смещаться, что может приводить к раздражению или сжатию нервных корешков, выходящих из спинного мозга. Это может вызывать острую боль, называемую радикулитом или радикулопатией. Интересно, что части повреждённого диска могут способствовать выделению активных веществ, вызывающих воспаление, таких как простагландины, что приводит к отекам и болевым ощущениям.

Травмы и болезни

И еще в 5% случаев шея, спина, поясница болят потому, что травмированы или из-за хронических заболеваний 1 . При обращении к специалисту он в первую очередь исключает травму позвоночника — переломы 6 . Риск переломов увеличивается с возрастом из-за потери прочности костной ткани (остеопороза) 6 . Поэтому если ушибся или упал человек преклонного возраста, ему срочно нужно сделать рентген, КТ или МРТ 7 .

Боль в спине может быть вызвана:

• воспалительными процессами в суставах, включая суставы между позвонками;
• злокачественными опухолями (опухоль в костной ткани или метастазы);
• инфекциями, поражающими костную ткань, такими как остеомиелит;
• некоторыми неврологическими расстройствами;
• метаболическими нарушениями.

Иногда боль в спине является отраженной, т.е. она может исходить от других органов, таких как сердце, легкие, пищеварительный тракт, желчный пузырь, поджелудочная железа, почки, матка и простата.

Для диагностики таких причин стоит обратиться к терапевту, который в случае необходимости направит вас к более узким специалистам: ортопеду, травматологу, неврологу или кардиологу.

Факторы, способствующие проявлению боли в спине

При отсутствии адекватного лечения, боль в спине часто принимает рецидивирующий характер: периоды относительного спокойствия чередуются с обострениями. Обострение может быть вызвано:

• подъёмом тяжестей;
• долгим нахождением в некомфортной позе;
• переохлаждением;
• инфекциями.

Что делать, чтобы спина не болела? Профилактика болей в спине

Чтобы минимизировать риск заболеваний, которые могут стать причиной болей в спине, специалисты клиники «Семейный доктор» рекомендуют:

• спать на качественной кровати с жёстким матрацем;
• стремиться к правильной осанке;
• не засиживаться в одной позе. В процессе работы за компьютером или вождении автомобиля нужно делать перерывы для разминки;
• правильно организовывать рабочее место для сидячей работы. Стул должен иметь спинку, желательно оснащен подлокотниками и подголовником для возможности расслабиться;
• не носить обувь на высоких каблуках более двух часов;
• избегать резких наклонов и поворотов тела, поднимая предметы с пола лучше присесть;
• при длительном стоянии находить опору или прислоняться;
• поддерживать нормальный вес;
• по возможности избегать поднятия тяжестей;
• заниматься лечебной физкультурой или плаванием.

Оставьте телефон –

и мы Вам перезвоним

Профилактика болей в спине

Одним из наиболее эффективных методов профилактики болей в пояснице являются регулярные физические нагрузки. Полезны как аэробные упражнения, так и специальные тренировки для укрепления мышц и растяжки. Начинать следует постепенно и с умом. Для начинающих подойдёт плавание, которое медленно укрепляет мышцы спины и всего тела.

Важно также следить за осанкой: правильная осанка помогает снизить нагрузку на спину. Старайтесь сидеть прямо и не забывайте менять позу при сидячей работе (например, разговаривать по телефону стоя, делать перерывы, гулять по лестнице). Чтобы предотвратить травмы позвоночника, изучите правильную технику подъема тяжестей. Перед физическими упражнениями обязательно проводите разминку и уделяйте время растяжке каждое утро перед началом рабочего дня. Правильное положение для сна: на боку с подушкой между коленями.

Чтобы не провоцировать появление постоянных мышечных болей, лечите заболевания своевременно, следуйте рекомендациям врача.

Мотрин® при мышечных болях

Мотрин ® — это противовоспалительный нестероидный препарат, направленный на борьбу с болью и воспалением, который может помочь при различных заболеваниях, включая болевые ощущения в мышцах спины. Один приём Мотрин ® обеспечивает облегчение на срок до 12 часов.

Этот препарат используется для устранения болевого синдрома, но не влияет на ход основного заболевания.

Перед использованием ознакомьтесь с инструкцией.

Тот, кто боится боли, живет с болью

Полностью избавиться от боли, к сожалению, невозможно. Это обычное свойство для организма. Острая боль возникает в ответ на повреждения, тогда как хроническая продолжает беспокоить дольше, чем проходит первоначальное время заживления (более трех месяцев). Часто такую боль выделяют как отдельную форму, не связанную с конкретным заболеванием.

Постоянные беспокойства о своём состоянии усугубляют проблему. Развивается центральная сенситизация: если постоянно думать о боли, мы формируем в голове «болевой фантом». Проблема в том, что даже после устранения основной причины, этот фантом может остаться. Лекарство от этого — осознать, что это не реальность.

• Боль постоянная или появляющаяся время от времени?
• Постоянно болит.
• Просыпаетесь ли ночью от боли?
• Эм… нет.
• То есть не всегда?
• . )))

Боль в спине. Что делать когда болит спина?

Редкий человек в течение жизни не испытывал дискомфорта в ПОЗВОНОЧНИКЕ, неудобства при движении.

От 70 до 80% взрослого населения страдают от болей в спине на постоянной или периодической основе. При этом лишь небольшая часть таких пациентов получает официальное лечение, в то время как остальная часть обращается к альтернативным методам, включая услуги частнопрактикующих специалистов и самолечение.

БОЛЬ В СПИНЕ может оказаться проявлением многочисленных серьезных заболеваний, касающихся как позвоночника, так и внутренних органов, которые способны привести к инвалидности. Что же предпринять, если вы ощутили недомогание, испытываете дискомфорт в пояснице, чувствуете скованность в спине, вам сложно встать по утрам, болезненные ощущения возникают при наклоне или повороте тела?

Вы проводите целый день, сидя в офисе и работая за компьютером, и замечаете, что устаете быстрее, в конце дня появляются головные боли, ломота в спине, а под лопаткой возникает постоянная боль. Недавно к этому добавилась головокружение, а правая рука нередко болит, даже писать становится затруднительно.

В прошлом году, катаясь с дочкой на санках, вы упали на спину, и теперь время от времени вам напоминает об этом боль в крестце и локте. А ваш сын очень вырос за лето и стал сутулиться, целый день сидит за компьютером, жалуется на боль в позвоночнике, а посещать тренажерный зал, отказывается. Вы долго НЕ ОБРАЩАЕТЕ внимание на эти симптомы, ведь у коллег на работе тоже болит спина, да и времени постоянно не хватает…..

И вот в одно печальное утро, когда вы наклонились, чтобы надеть обувь, неожиданно не можете разогнуться, и острая боль пронзает позвоночник и ногу, вызывает онемение стопы. Или, может быть, вы выполняли домашний ремонт, передвигая мебель, а теперь лежите, опасаясь пошевелиться из-за острого болевого синдрома в спине? Либо в жаркий летний день, открыв окно в автомобиле, на следующее утро обнаружили, что не можете повернуть голову из-за резкой боли в шее и позвоночнике? «Кажется, без врача не обойтись», — решили вы и быстро набрали номер телефона.

Но к какому специалисту следует обратиться? К терапевту, невропатологу, ортопеду или ревматологу? Кроме того, мужу кардиолог рекомендовал найти врача, который занимается заболеваниями позвоночника, так как его уже полгода беспокоят головокружения, аритмия и повышенное давление.

Причины боли в спине могут быть весьма разнообразными, и даже опытному врачу иногда сложно быстро определить их источник. Для того чтобы правильно оценить все клинические проявления вашего состояния и эффективно помочь, необходим специалист нового типа, обладающий глубокими знаниями в медицине, неврологии, ортопедии, динамической анатомии, физиологии и биомеханике движений. Такой доктор должен иметь значительный опыт в мануальной терапии, лечебной физкультуре, массаже, иглорефлексотерапии и др.

В разделе Вопрос-Ответ регулярно появляются новые обращения по данной теме:

• . У меня болит (тянет) правая нога сзади. Простреливает при выходе из наклона. Боль ощущается при поворотах в постели и так далее. Сделала МРТ: обнаружена правосторонняя постеролатеральная грыжа диска L5-S1 размером до 0,65 см с сжатием правого корешка S1. Обязательно ли хирургию или есть альтернативные методы лечения?
• . Я страдаю сколиозом с 7 класса. Сейчас мне 40 лет. Постоянно испытываю боли в позвоночнике, которые «блуждают» по нему: то болит поясница, то грудной отдел, то шея. Когда болит шея, мучают сильные головные боли. Три года назад проходила рентген поясничного отдела. У меня сколиоз влево.

Основная причина болей в спине — это дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и окружающих его тканей:

— остеохондроз и его осложнения (протрузии и грыжи дисков позвоночника), спондилез;

— артрозы (разрушение, ограничение подвижности) и артриты (воспаления крупных и мелких суставов);

— нарушения осанки (различного выраженности сколиозы, лордозы, кифозы и кифосколиозы).

Когда вы сообщаете о том, что у вас болит спина, порой нам предлагают новые оздоровительные кремы, которые лишь временно могут облегчить состояние, но не воздействуют на основную причину болей. Вы можете бесконечно использовать такие препараты, но проблема с болью в спине все равно останется. Перед применением любого лекарства всегда нужно проконсультироваться с врачом, даже если оно отпускается без рецепта. Однако врач, не проведя необходимые анализы и исследования вашего позвоночника, не сможет дать вам четкий и быстрый ответ на вопрос о причинах вашей боли.

У Вас болит спина?

Обращайтесь к нам, мы готовы помочь!

Опыт других людей

Мария, 32 года, офисный работник: «Когда у меня начинает болеть спина после долгого сидения за столом, я стараюсь сделать небольшую растяжку. Обычно это какие-то простые упражнения, как наклоны или повороты туловища. Помогает также прогревание — я включаю горячую грелку или принимаю горячую ванну. Если боль не проходит, то я обращаюсь к массажисту, это всегда очень облегчает состояние.»

Алексей, 45 лет, водитель: «Спина у меня нередко болит из-за долгих часов, проведенных за рулем. Первым делом я пытаюсь изменить позу, чтобы не зажимать мышцы. Часто делаю перерывы, чтобы выйти и пройтись. В некоторых случаях пью обезболивающее или обращаюсь к врачу, если боль становится слишком сильной. Но часто просто делаю легкие упражнения на растяжку — это помогает снять напряжение.»

Елена, 28 лет, фитнес-тренер: «Я сама занимаюсь спортом, поэтому, когда у меня болит спина, я стараюсь не игнорировать проблему, а сразу принимаю меры. Иногда это просто может быть усталость, и тогда я делаю специальные упражнения на укрепление мышц спины. В более серьезных случаях я обращаюсь к хиропрактику или физиотерапевту, чтобы исключить какие-либо травмы. Регулярные тренировки также помогают избежать болей в спине.»

Вопросы по теме

Какие упражнения можно делать при болях в спине?

При болях в спине полезно заниматься нежными растяжками и укрепляющими упражнениями. Например, легкие наклоны вперед и в стороны могут помочь снять напряжение. Также хорошо подходят упражнения на укрепление мышц кора, такие как планка. Однако при резких болях стоит избегать любых силовых нагрузок и обязательно проконсультироваться с врачом.

Как правильно организовать рабочее место, чтобы избежать болей в спине?

Для профилактики болей в спине важно правильно оборудовать рабочее место. Стул следует выбирать с поддержкой для поясницы, а стол – на такой высоте, чтобы вам не приходилось наклоняться. Также стоит помнить о регулярных перерывах: каждые 30-60 минут делайте небольшую разминку или хотя бы вставайте и прогуливайтесь. Не забывайте о правильной позе: держите спину ровно, а ноги должны быть на полу или подставке.

Когда стоит обращаться к врачу при болях в спине?

Если боль в спине не проходит в течение нескольких дней, усиливается или сопровождается другими симптомами, такими как онемение, слабость в ногах или проблемы с контролем мочеиспускания, важно незамедлительно обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства. Никогда не стоит игнорировать сигналы своего организма!